Peau d'Orange : Exercices contre la Cellulite Note utilisateurs



Vous voulez savoir comment éliminer la cellulite et améliorer votre silhouette comme les mannequins ? La réponse est simple : l'exercice ! Une étude affirme que 75% des femmes qui dédient 20 minutes par jour et 3 jours par semaine à réaliser des exercices cardiovasculaires et de résistance, obtiennent une réduction drastique de la cellulite en seulement 2 mois. La persévérance est le secret des exercices anti-cellulite. Qu'attendez-vous ?

Les exercices suivants sont très efficaces pour réduire la cellulite. Avec ces exercices simples et rapides à faire, vous n'aurez plus d'excuse pour en finir avec cette cellulite si gênante. Découvrez maintenant, les exercices pour combattre la cellulite rapidement. Réussissez l'opération bikini avec des exercices pour raffermir vos jambes.

Ces exercices nécessitent 2 altères de 2 à 3 kilos et un ballon suisse (à partir de 10 euros). Il est recommandé d'associer ces exercices avec votre sport cardiovasculaire favori, que ce soit la course ou le spinning pour en finir avec la cellulite. Suivez les routines de nos experts :

Peau d'orange : Exercices anti-cellulite

Phase 1 : Prenez une petite altère dans chaque main. Mettez-vous debout avec les pieds ouverts (l'amplitude de vos hanches). Faites un pas en avant avec le pied droit et abaissez votre corps jusqu'à pouvoir toucher le sol avec les poids.
Phase 2 : Retournez à la position initiale et faites le mouvement inverse.
Phase 3 : Quand vous êtes dans la première position, levez les poids à hauteur de la poitrine. Répétez l'exercice en séries de 10, et changez de jambe, refaites 10 répétitions. Faites un total de 40 répétitions.


Peau d'orange : Exercices anti-cellulite

Phase 1 : Prenez une petite altère dans chaque main et tenez-les au niveau des épaules. Mettez-vous debout, avec les pieds ouverts (l'amplitude de vos hanches).
Phase 2 : Abaissez-vous comme si vous vous asseyez sur une chaise imaginaire. Commencez à vous lever et en même temps levez vos bras vers le haut et tournez le torse vers la droite. Répétez la série 5 fois.
Phase 3 : Répétez la série 5 fois mais en tournant le torse vers la gauche. Faites un total de 20 répétitions.


Peau d'orange : Exercices anti-cellulite

Phase 1 : Prenez une petite altère dans chaque main. Mettez-vous debout, avec les pieds ouverts (l'amplitude de vos hanches). Pliez vos bras à un angle de 90 degrés.
Phase 2 : Faites un pas en arrière vers la gauche avec la jambe droite, en abaissant le corps vers le sol et en étirant les bras derrière le torse en même temps.
Phase 3 : Répétez l'exercice 10 fois avec chaque jambe. Faites un total de 10 répétitions.


Peau d'orange : Exercices anti-cellulite

Phase 1 : Placez vos abdominaux sur le ballon, avec les mains au sol pour maintenir l'équilibre. Étirez vos jambes, joignez vos pieds et éloignez légèrement les genoux.
Phase 2 : Levez vos jambes le plus haut possible en maintenant les pieds joints et les genoux séparés.
Phase 3 : Répétez 20 fois. Reposez-vous 1 minute et recommencez 20 répétitions de plus.

Pour prolonger les bénéfices des exercices, il est conseillé d'utiliser des crèmes anti-cellulite après l'exercice. Souvenez-vous, 20 minutes d'exercices 3 à 4 fois par semaine donnent plus de résultats qu'un entraînement d'une heure réalisé sporadiquement. La persévérance est la clé pour combattre la cellulite.